😴 התאוששות
מקלחת קרה
Cold Shower / Ice Bath
בקצרה
טבילה במים קרים אחרי אימון.
הסבר מלא
מפחית דלקת ו-DOMS, אבל גם מפחית גידול שריר אם נעשה מיד אחרי אימון כוח (Roberts 2015). עדיף בימי מנוחה.
תרצה לראות איך מקלחת קרה משפיע על האימונים שלך בפועל?
FitIL נותן לך את הכלים לעקוב אחרי המספרים האלו אוטומטית.
הרשמה →