💪 היפרטרופיה
חזרות אפקטיביות
Effective Reps
בקצרה
החזרות הקרובות לכשל (3-5 אחרונות).
הסבר מלא
מחקר Schoenfeld 2017: 5 חזרות אחרונות מייצרות 80% מהגירוי. מסביר למה סט ל-30 ב-RPE 9 ≈ סט ל-8 ב-RPE 9.
תרצה לראות איך חזרות אפקטיביות משפיע על האימונים שלך בפועל?
FitIL נותן לך את הכלים לעקוב אחרי המספרים האלו אוטומטית.
הרשמה →