💪 היפרטרופיה
פריודיזציה לינארית
Linear Periodization
בקצרה
מעבר הדרגתי מ-volume גבוה לעצימות גבוהה.
הסבר מלא
מתחילים ב-12 חזרות, יורדים בהדרגה ל-5/3/1. מתאים למתחילים-בינוניים.
תרצה לראות איך פריודיזציה לינארית משפיע על האימונים שלך בפועל?
FitIL נותן לך את הכלים לעקוב אחרי המספרים האלו אוטומטית.
הרשמה →