💪 היפרטרופיה
אפקט המתחיל
Novice Effect
בקצרה
הצמיחה המהירה של מתחילים.
הסבר מלא
שנה ראשונה: עד 10 ק"ג שריר, עליית כוח 20-30%. אחרי שנה: 4-6 ק"ג. אחרי 3-5 שנים: 1-2 ק"ג בלבד.
תרצה לראות איך אפקט המתחיל משפיע על האימונים שלך בפועל?
FitIL נותן לך את הכלים לעקוב אחרי המספרים האלו אוטומטית.
הרשמה →