העמסה מתקדמת

הסבר מלא

העיקרון המנחה את כל אימון הכוח. ללא העמסה - אין התקדמות. ניתן להעלות עומס על-ידי הוספת משקל, חזרות, סטים, או הקטנת זמן מנוחה.