😴 התאוששות
שינה
Sleep
בקצרה
הגורם החשוב ביותר להתאוששות וגידול שריר.
הסבר מלא
7-9 שעות רציפות. משחרר GH + טסטוסטרון. פחות מ-6 שעות = ירידה של 30% בייצור טסטוסטרון תוך שבוע.
תרצה לראות איך שינה משפיע על האימונים שלך בפועל?
FitIL נותן לך את הכלים לעקוב אחרי המספרים האלו אוטומטית.
הרשמה →