🥗 תזונה
TDEE
Total Daily Energy Expenditure
בקצרה
סך הקלוריות שהגוף שלך שורף ביום.
הסבר מלא
מורכב מ-BMR (קצב חילוף חומרים בסיסי) + TEF (השפעה תרמית של אוכל) + פעילות פיזית. הבסיס לכל תכנון תזונתי.
דוגמה
גבר 80 ק"ג עם פעילות מתונה: ~2,800-3,000 קלוריות.
תרצה לראות איך TDEE משפיע על האימונים שלך בפועל?
FitIL נותן לך את הכלים לעקוב אחרי המספרים האלו אוטומטית.
הרשמה →