💪 היפרטרופיה
פריודיזציה גלית (DUP)
Daily Undulating Periodization
בקצרה
שילוב עצימויות שונות באותו שבוע.
הסבר מלא
יום שני 5×5, רביעי 3×8, שישי 4×3. עדיף למתקדמים, פחות לאיבוד.
תרצה לראות איך פריודיזציה גלית (DUP) משפיע על האימונים שלך בפועל?
FitIL נותן לך את הכלים לעקוב אחרי המספרים האלו אוטומטית.
הרשמה →