מחשבון חלבון יומי

במשך שנים אמרו לנו שצריך לאכול כמויות אדירות של חלבון כדי לגדול. האמת המדעית קצת יותר מורכבת. המחקרים העדכניים מראים שרוב המתאמנים יראו תוצאות מקסימליות בטווח שבין 1.6 ל-2.2 גרם חלבון לק"ג משקל גוף.

אכילה של יותר מזה היא לא בהכרח מזיקה, אבל היא גם לא תורמת לבניית שריר נוספת ("אפקט התקרה"). ב-FitIL אנחנו בונים את התוכניות כך שלא תצטרכו להשתעבד למטבח, אלא תאכלו בדיוק כמה שצריך כדי לגדול.