🏋️ אימוני כוח
RPE (קושי סובייקטיבי)
Rate of Perceived Exertion
בקצרה
סולם 1-10 להערכת קושי סובייקטיבי של סט.
הסבר מלא
RPE 10 = כשל מוחלט. RPE 8 = 2 חזרות עוד היו אפשריות. שיטה פופולרית לתכנון אימונים גמיש, במיוחד למתקדמים.
דוגמה
סקוואט 4x6 ב-RPE 8 = בסוף כל סט הרגשתם שיכולתם 2 חזרות נוספות.
מונחים קשורים
תרצה לראות איך RPE (קושי סובייקטיבי) משפיע על האימונים שלך בפועל?
FitIL נותן לך את הכלים לעקוב אחרי המספרים האלו אוטומטית.
הרשמה →