💪 היפרטרופיה
נפח אימון
Training Volume
בקצרה
סך הסטים האפקטיביים בקבוצת שריר בשבוע.
הסבר מלא
המשתנה החשוב ביותר להיפרטרופיה. ההמלצה: 10-20 סטים יעילים לקבוצת שריר בשבוע. מתחת ל-10 - לא מספיק. מעל 20 - לרוב לא תורם יותר.
מונחים קשורים
תרצה לראות איך נפח אימון משפיע על האימונים שלך בפועל?
FitIL נותן לך את הכלים לעקוב אחרי המספרים האלו אוטומטית.
הרשמה →