ד"ר מאיה כהן
דיאטנית קלינית מוסמכת עם 12 שנות ניסיון בעבודה עם ספורטאי כוח וסיבולת. אחראית בקרת המקצועית של כל תוכן התזונה ב-FitIL.
"אין דבר כזה "תזונה מנצחת". יש תזונה שאתם יכולים לעמוד בה לאורך זמן - וזה התזונה שתעבוד."
אודות
ד"ר מאיה כהן הוסמכה כדיאטנית קלינית באוניברסיטה העברית ב-2013, וסיימה דוקטורט בתזונה ספורטיבית באוניברסיטת תל אביב ב-2020. במהלך הקריירה שלה ליוותה למעלה מ-800 ספורטאים - מהמתחיל החובב ועד שחקני נבחרת ישראל באתלטיקה ובכדורסל. מאיה היא יועצת התזונה הראשית של מועדון ספורט מקצועני בליגת העל ומרצה אורחת בקורסי הסמכה למאמני כושר. תחומי המומחיות שלה כוללים תזונה לעלייה במסת שריר, תזונה לחיטוב מבוקר, תזונה במחזור החודשי לנשים, וניהול תזונתי של מתאמני YouTube ו-Influencers. כל מאמר תזונתי באתר FitIL עובר בדיקה מדעית של ד"ר כהן לפני פרסום.
הסמכות והשכלה
- ✓דיאטנית קלינית מוסמכת R.D (משרד הבריאות)
- ✓Ph.D. בתזונה ספורטיבית, אוניברסיטת תל אביב
- ✓יועצת תזונה ראשית, מועדון ספורט בליגת העל
- ✓חברה באגודה הישראלית לתזונה ספורטיבית (IASN)
- ✓12 שנות ניסיון, 800+ מטופלים
תחומי מומחיות
מאמרים אחרונים
כמה חלבון אישה מתאמנת צריכה ביום? המספרים המעודכנים ל-2026
ה-RDA אומר 0.8 גרם/ק"ג. אבל זה למישהי שלא מתאמנת. אישה שמתאמנת 3-5 פעמים בשבוע צריכה 1.6-2.0 גרם/ק"ג. ההבדל בין השניים = ההבדל בין לבנות שריר ולא לבנות.
כמה חלבון צריך באמת? המדריך המלא לבניית שריר (2026)
השאלה הכי נפוצה בחדר הכושר. 1.6 או 2.2 גרם? האם יותר מדי חלבון פוגע בכליות? כל המספרים והנוסחאות שצריך להכיר.
קריאטין: המוסף היחיד שבאמת עובד? מיתוסים מול אמת
זה לא סטרואידים, וזה לא יפגע לכם בשיער. המדע מאחורי התוסף הכי נחקר בהיסטוריה של הספורט. איך לקחת, מתי, וכמה?
מה לאכול לפני אימון? 5 הארוחות הטובות ביותר לאנרגיה
פחמימה או חלבון? שעה לפני או 3 שעות? המדריך לתדלוק הגוף לפני שאתם מרירים משקולות, כדי שלא תיגמר לכם הסוללה באמצע הסט.