תבנית תוכנית אימונים בעברית
תבנית מקצועית לבניית תוכנית אימונים, מבוססת על המתודולוגיה של 10,000+ אימונים שתועדו ב-FitIL. חינמי לחלוטין.
מעדיף שנבנה לך אותה אוטומטית? נסה את בונה התוכניות האינטראקטיבי →
מה תקבל בתבנית
- מבנה ל-3 / 4 / 5 ימי אימון - בחר מה שמתאים לך
- עמודות מובנות: תרגיל, סטים, חזרות, משקל, מנוחה, RPE, הערות
- חישוב Tonnage אוטומטי לכל יום ולכל שבוע
- חישוב % מ-1RM אוטומטי אם מלאת את הכוח המקסימלי
- פורמט להדפסה בעברית-ימין, נקי וקל לקריאה
- 4 תוכניות לדוגמה מוכנות: מתחילים, בניית מסה, חיטוב, גיל 50+
קבל את התבנית עכשיו
השאר אימייל, ואני אשלח לך גישה לתבנית מיד. בלי ספאם, בלי הפצה לצדדים שלישיים.
למה תבנית טובה חשובה?
רוב המאמנים בישראל מנהלים תוכניות אימון בוואטסאפ - כותבים בטקסט חופשי "סקוואט 3x10, לחיצה 4x8". המתאמן מבלבל, שוכח, ומאבד עניין.
תבנית מובנית פותרת את 3 הבעיות: (1) המתאמן רואה את התוכנית בבירור, (2) קל לעקוב אחרי התקדמות אחרי כמה שבועות, (3) המאמן נראה מקצועי.
התבנית הזו מבוססת על 10,000+ אימונים שניתחנו ב-FitIL. היא לא מושלמת - אבל היא נקודת ההתחלה הכי טובה שתמצא בעברית, חינמי.
מתי כדאי לעבור מ-Excel ל-FitIL?
- • כשיש לך 5+ מתאמנים פעילים
- • כשאתה מבזבז יותר משעתיים בשבוע על מנהלה
- • כשאתה רוצה שהמתאמן יראה את התוכנית בזמן אמת
- • כשאתה רוצה גרפים אוטומטיים של Tonnage והתקדמות