האם שעון כושר באמת עוזר? (Apple Watch vs Garmin)

האמת על הטבעות הצבעוניות

שעוני הכושר הפכו לסטנדרט. כולם רוצים "לסגור טבעות". אבל כמה זה מדויק? מחקרים מראים ששעונים חכמים יכולים לסטות ב-20% עד 30% במדידת שריפת הקלוריות.

במה הם טובים?

• צעדים (NEAT): מדד מצוין לכמה אתם פעילים ביום יום.
• דופק (במנוחה ואירובי): מדויק למדי בריצה או אופניים.
• מוטיבציה (Gamification): העובדה שהשעון "נוזף" בכם לזוז – באמת עובדת פסיכולוגית.

במה הם גרועים?

• שריפת קלוריות באימון כוח: הדופק שלכם לא עולה הרבה בסט של בנץ' פרס, אבל המאמץ שרירי הוא עצום. השעון "לא רואה" את זה, ויגיד ששרפתם מעט מדי.
• חוסר דיוק בתנועות חדות: ב-HIIT או קרוספיט, החיישן האופטי מתקשה לעקוב אחרי שינויי דופק מהירים.