מצב הכושר בישראל 2026 — מה 953 אימונים מתועדים מראים

זהו לא דוח שוק. אלה הנתונים של FitIL עצמה — 953 אימונים שתועדו על ידי 80 מתאמנים בין דצמבר 2025 לאוגוסט 2026. המדגם קטן, והוא מוטה: אלה אנשים שבחרו להוריד אפליקציה ולתעד. אנחנו מפרסמים אותו כי לא מצאנו נתוני תיעוד אימונים בעברית בכלל, ומספר קטן שאומרים עליו את האמת שווה יותר מהערכת שוק שאי אפשר לבדוק.

מה שהכי בלט: השבוע הישראלי נראה אחרת

חילקנו את 953 האימונים לפי יום בשבוע. הפער בין הקצוות הוא פי 29:

• ראשון — 266 אימונים. היום העמוס ביותר, בפער גדול.
• שלישי — 172, רביעי — 170, חמישי — 144.
• שני — 107. שקע באמצע השבוע שלא ציפינו לו.
• שישי — 85.
• שבת — 9 אימונים בסך הכל.

תשעה אימונים בשבת על פני שמונה חודשים. כל תוכנית אימונים שמניחה שבוע של שבעה ימים, או שמציעה "אימון סוף שבוע", מתעלמת מהמציאות של רוב המתאמנים כאן. מי שבונה תוכנית לשלושה ימים בשבוע כדאי שיתחיל אותה בראשון ולא בשני.

רוב מי שמתחיל לתעד — מפסיק מיד

פילחנו את 80 המתאמנים לפי כמה אימונים כל אחד תיעד:

• 17 אנשים תיעדו אימון אחד בלבד ולא חזרו. זה 21% מהמדגם.
• 8 תיעדו שניים, 13 תיעדו 3-5, 10 תיעדו 6-10.
• 23 תיעדו בין 11 ל-25 אימונים, ו-9 תיעדו 26 ומעלה.

הפילוח הזה מתחלק לשניים: מי שנשר בשבועיים הראשונים, ומי שהפך את התיעוד להרגל. כמעט אין אמצע. הנקודה הקריטית היא בין האימון הראשון לשני — 17 מתוך 80 לא עברו אותה.

התרגילים שהכי מתועדים

מתוך כלל התרגילים שנרשמו ב-953 האימונים, אלה שחזרו הכי הרבה:

• פשיטת מרפקים בפולי עליון — 338 פעמים
• שכיבות שמיכה — 329
• הליכון — 307
• חתירה במכשיר — 301
• לאונג סטטי — 280
• הרחקת כתפיים עם משקולות — 250
• לחיצת רגליים במכשיר — 250
• כפיפת מרפקים עם משקולות — 223

שמונה מתוך השמונה הם תרגילי מכונה, משקולת יד או משקל גוף. אין בראשונים אף תרגיל מוט חופשי — לא סקוואט, לא דדליפט, לא לחיצת חזה במוט. זה מתאים לקהל שמתאמן בחדר כושר מסחרי בלי ליווי צמוד.

מה שאנחנו לא יודעים, ולא נעמיד פנים שכן

גרסה קודמת של הדף הזה הציגה נתוני שוק — גודל השוק, קצב צמיחה, מספר המאמנים בישראל, שכר ממוצע. לא היה לנו בסיס לאף אחד מהם, והם הוסרו. מה שאין לנו:

• אין לנו נתוני שוק. כמה מאמני כושר פעילים בישראל, מה גודל הענף ובאיזה קצב הוא גדל — אלה שאלות שדורשות סקר או נתוני למ"ס, ולא ערכנו סקר.
• המדגם שלנו קטן ומוטה. 80 מתאמנים שבחרו להוריד אפליקציית תיעוד הם לא חתך של המתאמנים בישראל.
• אין לנו נתוני מחיר. כמה עולה אימון אישי באזורים שונים — אנחנו לא גובים על אימונים ולא רואים את זה.

נעדכן את המספרים כאן כשהמדגם יגדל מספיק כדי שיהיה להם משקל. עד אז, אלה הנתונים ואלה הגבולות שלהם.

שאלות נפוצות

למה לפרסם דוח על 80 אנשים?
כי אין בעברית נתוני תיעוד אימונים בכלל, ושלושת הממצאים כאן — פער השבת, נקודת הנשירה אחרי האימון הראשון, ושליטת תרגילי המכונה — נכונים גם במדגם קטן וניתנים לבדיקה מול כל מאגר אחר.

איך נאספו הנתונים?
אגרגציה אנונימית של אימונים שתועדו באפליקציית FitIL בין 29 בדצמבר 2025 ל-24 באוגוסט 2026. לא נערך סקר, לא נערכו ראיונות, ואין כאן נתונים ממקור חיצוני.

אפשר לצטט את הנתונים?
כן, בתנאי שמצוין גודל המדגם: 953 אימונים, 80 מתאמנים, FitIL, אוגוסט 2026.