אימון גוף מלא של 20 דקות ללא ציוד. מושלם למתחילים שרוצים לבנות בסיס חזק, לשפר כושר ולחטב את הגוף מהבית ללא צורך במנוי למכון כושר. בצעו בכל מקום ובכל זמן.
ציוד נדרש
ללא ציוד
מטרה
גמישות
📋 מה עושים באימון?
1
Squat
3 סטיםx12 חזרות
⏱️ 60ש' מנוחה
2
Push Up (Knees)
3 סטיםx8 חזרות
⏱️ 60ש' מנוחה
3
Lunge
3 סטיםx10 חזרות
⏱️ 60ש' מנוחה
4
Plank
3 סטיםx30 sec חזרות
⏱️ 45ש' מנוחה
5
Jumping Jacks
3 סטיםx20 חזרות
⏱️ 45ש' מנוחה
מוכן לתת בראש? 🚀
הירשם עכשיו בחינם ותוכל לעקוב אחרי המשקלים שלך, לראות היסטוריה ולבנות תוכניות מותאמות אישית.