מתחיל10 דקותגמישות
שגרה יומית לשיפור הגמישות והתנועתיות
שגרת מוביליטי של 10 דקות למניעת פציעות ושיפור היציבה. מעולה לשחרור גב תפוס והתאוששות מהירה מאימונים. הרגישו משוחררים וקלילים יותר בכל יום.
ציוד
ללא ציוד
משך
10 דקות
מטרה
גמישות
מה עושים באימון
רצף ברור של התרגילים, בלי עומס ובלי חיפוש מיותר
1
Cat-Cow Stretch
1 סטים · 60 sec חזרות
2
World's Greatest Stretch
1 סטים · 60 sec/side חזרות
3
Deep Squat Hold
1 סטים · 60 sec חזרות
4
Thoracic Extension
1 סטים · 60 sec חזרות
למי האימון מתאים
סקירה מהירה לפני שמתחילים
האימון בנוי לרמת מתחיל ומתאים למתאמנים שמכוונים ל־גמישות.
אם תרצה לתעד משקלים, לשמור היסטוריה ולהפוך את האימון הזה לנקודת פתיחה אמיתית, זה המסלול הנכון להמשיך ממנו.