שגרה יומית לשיפור הגמישות והתנועתיות - תוכנית אימון בחינם...
דבר איתי
מתחיל 10 דק'

שגרה יומית לשיפור הגמישות והתנועתיות

שגרת מוביליטי של 10 דקות למניעת פציעות ושיפור היציבה. מעולה לשחרור גב תפוס והתאוששות מהירה מאימונים. הרגישו משוחררים וקלילים יותר בכל יום.

ציוד נדרש
ללא ציוד
מטרה
גמישות

📋 מה עושים באימון?

1

Cat-Cow Stretch

1 סטיםx60 sec חזרות
0
2

World's Greatest Stretch

1 סטיםx60 sec/side חזרות
0
3

Deep Squat Hold

1 סטיםx60 sec חזרות
0
4

Thoracic Extension

1 סטיםx60 sec חזרות
0

מוכן לתת בראש? 🚀

הירשם עכשיו בחינם ותוכל לעקוב אחרי המשקלים שלך, לראות היסטוריה ולבנות תוכניות מותאמות אישית.