גבמתחילכבלים
Seated Cable Row
Row בכבלים במצב ישיבה. דגש על mid-back עם תמיכה לגב התחתון.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
התיישבו עם רגליים על הפדים.
- 2
אחזו בידית.
- 3
משכו את הידית לחזה התחתון תוך כיווץ שכמות.
- 4
החזירו לאט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- בטוח לגב
- מצוין למתחילים
- מסה ל-mid back
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
גב mid-back
שרירים מסייעים
דו ראשיטרפז אמצעי
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשכבלים
קטגוריהגב
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת גב
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר