גבבינוניכבלים
Single Arm Pulldown
פולדאון חד-צדדי בכבלים. מאפשר טווח גדול יותר וזיהוי חולשות בין צדדים.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
אחזו בכבל אחד עם יד אחת.
- 2
התחילו עם הזרוע מתוחה מעל הראש.
- 3
משכו למטה תוך סיבוב קל של החזה.
- 4
החזירו לאט.
הדגמת ביצוע
צפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- טווח מלא
- תיקון אסימטריה
- Mind-muscle connection מעולה
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
גב רחב
שרירים מסייעים
שכמה
רמת קושיבינוני
ציוד נדרשכבלים
קטגוריהגב
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת גב
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר
צעד הבא
כלים והמשך שיעזרו לך להתקדם