אימון קליסטניקס מתקד ם לפלג גוף עליון שיאתגר את הכוח והיציבות שלכם. כולל מתח, מקבילים ושכיבות סמיכה בשיפוע לבניית מאסת שריר וכוח מתפרץ ברמה הגבוהה ביותר.
ציוד נדרש
ללא ציוד
מטרה
גמישות
📋 מה עושים באימון?
1
Pull Up
4 סטיםxMax חזרות
⏱️ 90ש' מנוחה
2
Diamond Push Up
4 סטיםx12 חזרות
⏱️ 90ש' מנוחה
3
Pike Push Up
4 סטיםx10 חזרות
⏱️ 90ש' מנוחה
4
Chin Up
3 סטיםxMax חזרות
⏱️ 90ש' מנוחה
5
Dips
3 סטיםx15 חזרות
⏱️ 90ש' מנוחה
מוכן לתת בראש? 🚀
הירשם עכשיו בחינם ותוכל לעקוב אחרי המשקלים שלך, לראות היסטוריה ולבנות תוכניות מותאמות אישית.