אימון ממוקד ליד קדמית ואחורית עם תחושת פאמפ מטורפת. תרגילים לעיצוב וחיטוב הזרועות באמצעות משקולות יד בלבד. מתאים למתחילים ומתקדמים שרוצים ידיים גדולות.
ציוד נדרש
משקולות יד
מטרה
בניית שריר
📋 מה עושים באימון?
1
Dumbbell Bicep Curl
3 סטיםx12 חזרות
⏱️ 60ש' מנוחה
2
Overhead Tricep Extension
3 סטיםx12 חזרות
⏱️ 60ש' מנוחה
3
Hammer Curl
3 סטיםx12 חזרות
⏱️ 60ש' מנוחה
4
Dumbbell Kickback
3 סטיםx15 חזרות
⏱️ 60ש' מנוחה
מוכן לתת בראש? 🚀
הירשם עכשיו בחינם ותוכל לעק וב אחרי המשקלים שלך, לראות היסטוריה ולבנות תוכניות מותאמות אישית.