בניית שריר עם משקולות יד (Full Body)
אימון Full Body מקיף עם משקולות יד בלבד. בנה גוף חזק ואתלטי בבית עם ציוד מינימלי. מושלם למי שרוצה תוצאות רציניות בהיפרטרופיה וכוח בלי לצאת מהבית.
מה עושים באימון
רצף ברור של התרגילים, בלי עומס ובלי חיפוש מיותר
Goblet Squat
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Row
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Lunge
למי האימון מתאים
סקירה מהירה לפני שמתחילים
האימון בנוי לרמת בינוני ומתאים למתאמנים שמכוונים ל־בניית שריר.
אם תרצה לתעד משקלים, לשמור היסטוריה ולהפוך את האימון הזה לנקודת פתיחה אמיתית, זה המסלול הנכון להמ שיך ממנו.
אימונים נוספים לאותה מטרה
אימון ידיים מפוצץ (יד קדמית + אחורית)
אימון ממוקד ליד קדמית ואחורית עם תחושת פאמפ מטורפת. תרגילים לעיצוב וחיטוב הזרועות באמצעות משקולות יד בלבד. מתאים למתחילים ומתקדמים שרוצים ידיים גדולות.
אימון חזה ויד אחורית (מכון כושר)
אימון חזה ויד אחורית בעצימות גבוהה לפיתוח כוח ומאסה. כולל לחיצות חזה ופרפר לעבודה מקסימלית. מתאים למתאמנים שרוצים להגדיל נפח ולשפר את כוח הלחיצה.
אימון גב ויד קדמית (Pull Day)
בנה גוף בצורת V עם אימון גב ויד קדמית מקצועי. שילוב משיכות לעבודה על כל שרירי הגב וחיזוק היד הקדמית. מושלם לשיפור היציבה ומקסימום מאסת שריר.