בניית שריר עם משקולות יד (Full Body) - תוכנית אימון בחינם...
דבר איתי
בינוני 40 דק'

בניית שריר עם משקולות יד (Full Body)

אימון Full Body מקיף עם משקולות יד בלבד. בנה גוף חזק ואתלטי בבית עם ציוד מינימלי. מושלם למי שרוצה תוצאות רציניות בהיפרטרופיה וכוח בלי לצאת מהבית.

ציוד נדרש
משקולות יד
מטרה
בניית שריר

📋 מה עושים באימון?

1

Goblet Squat

4 סטיםx12 חזרות
⏱️ 90ש' מנוחה
2

Dumbbell Bench Press

4 סטיםx10 חזרות
⏱️ 90ש' מנוחה
3

Dumbbell Row

4 סטיםx12 חזרות
⏱️ 90ש' מנוחה
4

Dumbbell Shoulder Press

3 סטיםx12 חזרות
⏱️ 90ש' מנוחה
5

Dumbbell Lunge

3 סטיםx10 חזרות
⏱️ 60ש' מנוחה

מוכן לתת בראש? 🚀

הירשם עכשיו בחינם ותוכל לעקוב אחרי המשקלים שלך, לראות היסטוריה ולבנות תוכניות מותאמות אישית.