אימון גב ויד קדמית (Pull Day) - תוכנית אימון בחינם | FitIL
דבר איתי
בינוני 60 דק'

אימון גב ויד קדמית (Pull Day)

בנה גוף בצורת V עם אימון גב ויד קדמית מקצועי. שילוב משיכות לעבודה על כל שרירי הגב וחיזוק היד הקדמית. מושלם לשיפור היציבה ומקסימום מאסת שריר.

ציוד נדרש
חדר כושר
מטרה
בניית שריר

📋 מה עושים באימון?

1

Deadlift

3 סטיםx5 חזרות
⏱️ 180ש' מנוחה
2

Pull Up (Weighted)

3 סטיםx8 חזרות
⏱️ 120ש' מנוחה
3

Lat Pulldown

3 סטיםx12 חזרות
⏱️ 90ש' מנוחה
4

Barbell Row

3 סטיםx10 חזרות
⏱️ 90ש' מנוחה
5

Face Pull

3 סטיםx15 חזרות
⏱️ 60ש' מנוחה
6

Barbell Curl

3 סטיםx10 חזרות
⏱️ 90ש' מנוחה

מוכן לתת בראש? 🚀

הירשם עכשיו בחינם ותוכל לעקוב אחרי המשקלים שלך, לראות היסטוריה ולבנות תוכניות מותאמות אישית.