אימון פארק על מתח ומקבילים (בינוני)
אימון קליסטניקס בפארק על מתח ומקבילים. רמת ביניים - דורש יכולת לעשות 5+ pull-ups. מצוין כאלטרנטיבה חינמית לחדר כושר, ובניית כוח פונקציונלי גבוה.
מה עושים באימון
רצף ברור של התרגילים, בלי עומס ובלי חיפוש מיותר
Pull Up
Dip
Push Up
Inverted Row
Pike Push Up
L-Sit Hold
למי האימון מתאים
סקירה מהירה לפני שמתחילים
האימון בנוי לרמת בינוני ומתאים למתאמנים שמכוונים ל־גמישות.
אם תרצה לתעד משקלים, לשמור היסטוריה ולהפוך את האימון הזה לנקודת פתיחה אמיתית, זה המסלול הנכון להמשיך ממנו.
אימונים נוספים לאותה מטרה
אימון פלג גוף עליון מתקדם (משקל גוף)
אימון קליסטניקס מתקדם לפלג גוף עליון שיאתגר את הכוח והיציבות שלכם. כולל מתח, מקבילים ושכיבות סמיכה בשיפוע לבניית מאסת שריר וכוח מתפרץ ברמה הגבוהה ביותר.
אימון רגליים וישבן (Leg Day)
אימון רגליים וישבן מקיף עם סקוואטים ודדליפט. בונה רגליים חזקות ויציבות ומעצב את הישבן. יום רגליים שכל מתאמן רציני חייב לבצע לשיפור הכוח הכללי.
תוכנית פאוורליפטינג למתקדמים - 3 ימים
תוכנית פאוורליפטינג קלאסית 3 ימים, מבוססת על SBD (Squat-Bench-Deadlift). שיטת 5/3/1 של Jim Wendler עם accessories ממוקדים לחיזוק נקודות חולשה. בלוקים של 4 שבועות.