אירובימתחילמכונה
אליפטיקל (Elliptical)
אימון אירובי יעיל לכל הגוף ללא זעזועים למפרקים. האליפטיקל מאפשר לשרוף קלוריות רבות תוך שמירה על הברכיים והגב, ומתאים לכל רמות הכושר.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
תנועה אליפטית.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- אימון אירובי מלא ללא פגיעה במפרקים
- שריפת קלוריות יעילה בזמן קצר
- מתאים מאוד לשיקום וחימום לפני אימון כוח
טעויות נפוצות
- הישענות יתרה על הידיות במקום דחיפה
- עמידה על קצות האצבעות בלבד
- אי שימוש בידיים הניידות
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
כל הגוף
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשמכונה
קטגוריהאירובי
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת אירובי
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר