אירוביבינונימכונה
סטפר / Stairmaster (מדרגות)
סולם נע / סטפר - אימון אירובי + עבודת רגליים בו זמנית. אהוב על נשים לחיטוב + תחתון.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
עלו על המכונה והתחילו במהירות נמוכה.
- 2
המשיכו לעלות בקצב יציב.
- 3
אל תישענו על הידיות.
- 4
התקדמו במהירות עם הזמן.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה ל פני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- דגש על ישבן ורגליים
- low impact
- שורף הרבה קלוריות
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
ארבע ראשיישבן
שרירים מסייעים
שוקייםהמסטרינגס
רמת קושיבינוני
ציוד נדרשמכונה
קטגוריהאירובי
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת אירובי
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר