איך מבצעים ספיניינג (אופניים)?

הנה השלבים לביצוע נכון של ספיניינג (אופניים): התאימו את הגובה והמושב. התחילו עם התנגדות נמוכה. הגבירו לפי קצב המוסיקה/מאמן. תיישרו ושבו לסירוגין.

על אילו שרירים עובד ספיניינג (אופניים)?

השרירים העיקריים הם ארבע ראשי, ישבן. שרירים מסייעים: שוקיים, ליבה.

אירובימתחילמכונה

אופניים סטטיים בקצב משתנה. אימון אירובי אינטנסיבי עם ניהול דופק.

פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו

קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים

אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.

סיכום קצר לפני שמתחילים

שרירים עיקריים

ארבע ראשיישבן

שרירים מסייעים

שוקייםליבה

רמת קושימתחיל

ציוד נדרשמכונה

קטגוריהאירובי

מכניקהמורכב

כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר