אירוביבינונימשקל גוף
Burpee
תרגיל גוף מלא: סקוואט → פלאנק → שכיבה → קפיצה. ה-king של תרגילי HIIT.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעד ים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
עמדו זקופים.
- 2
קפוץ סקוואט וטעו פלאנק.
- 3
שכיבת סמיכה (אופציונלי).
- 4
קפצו חזרה לסקוואט ולקפיצה מעלה.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- שורף קלוריות מקסימלי
- כל הגוף
- ללא ציוד
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
כל הגוף
שרירים מסייעים
מערכת לב-ריאה
רמת קושיבינוני
ציוד נדרשמשקל גוף
קטגוריהאירובי
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת אירובי
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר