אירובימתחילמשקל גוף
Cat-Cow
תרגיל יוגה למתיחת עמוד השדרה. מצוין לפני אימון או אחרי יום מול מחשב.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
עמידת ארבע על הברכיים.
- 2
Cow: ירדו עם הבטן והרימו את הראש.
- 3
Cat: עגלו את הגב כלפי מעלה.
- 4
חזרו לאט בקצב הנשימה.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- mobility עמוד שדרה
- הקלה על כאבי גב
- מתאים כ-warm-up
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
mobility גב
שרירים מסייעים
ליבה
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשמשקל גוף
קטגוריהאירובי
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת אירובי
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר