אירובימתחילמשקל גוף
Cat-Cow
תרגיל יוגה למתיחת עמוד השדרה. מצוין לפני אימון או אחרי יום מול מחשב.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
עמידת ארבע על הברכיים.
- 2
Cow: ירדו עם הבטן והרימו את הראש.
- 3
Cat: עגלו את הגב כלפי מעלה.
- 4
חזרו לאט בקצב הנשימה.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- mobility עמוד שדרה
- הקלה על כאבי גב
- מתאים כ-warm-up
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
mobility גב
שרירים מסייעים
ליבה
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשמשקל גוף
קטגוריהאירובי
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת אירובי
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר
צעד הבא
כלים והמשך שיעזרו לך להתקדם