אירוביבינונימכונה
Ski Erg
מכונת חתירה דמויית סקי. עבודה של הגוף העליון בעיקר.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
עמדו מול המכונה, אחזו בידיות הגבוהות.
- 2
משכו את הידיות למטה דרך כיווץ ליבה.
- 3
חזרו לעמדת התחלה.
- 4
המשיכו בקצב יציב.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- דגש על גוף עליון
- low impact
- מצוין למשקלים גבוהים
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
גבליבה
שרירים מסייעים
ידיים
רמת קושיבינוני
ציוד נדרשמכונה
קטגוריהאירובי
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת אירובי
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר