אירוביבינונימשקל גוף
Battle Ropes
שתי חבלים כבדים שמטלטלים. אחד מאימוני ה-HIIT האהובים.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
עמדו עם חבל בכל יד.
- 2
טלטלו את החבלים בקצב מהיר (waves, slams, או circles).
- 3
30 שניות עבודה / 30 מנוחה.
- 4
5-10 סטים.
הדגמת ביצוע
צפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- אירובי אינטנסיבי לגוף עליון
- מצוין כ-finisher
- low impact
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
כתפייםליבה
שרירים מסייעים
גבידיים
רמת קושיבינוני
ציוד נדרשמשקל גוף
קטגוריהאירובי
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת אירובי
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר
צעד הבא
כלים והמשך שיעזרו לך להתקדם