אירוביבינונימשקל גוף
ריצה (Running)
הדרך הטובה ביותר לשרוף קלוריות, לשפר את סיבולת לב-הריאה ולחזק את הרגליים. ריצה היא פעילות אירובית עוצמתית המאיצה את חילוף החומרים בגוף.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
רוצו.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- שיפור סיבולת לב-ריאה וכוח מתפרץ
- שריפת קלוריות גבוהה וירידה באחוז השומן
- חיזוק שרירי הרגליים והליבה
טעויות נפוצות
- נחיתה קשה על העקבים
- תנועת ידיים מוגזמת או לא קיימת
- נעילת רגליים בצורה לקויה
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
לב ריאה
שרירים מסייעים
רגליים
רמת קושיבינוני
ציוד נדרשמשקל גוף
קטגוריהאירובי
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת אירובי
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר