אירובי • בינוני
ריצה (Running)
הדרך הטובה ביותר לשרוף קלוריות, לשפר את סיבולת לב-הריאה ולחזק את הרגליים. ריצה היא פעילות אירובית עוצמתית המאיצה את חילוף החומרים בגוף.
איך מבצעים?
- 1
רוצו.
יתרונות מרכזיים
- •שיפור סיבולת לב-ריאה וכוח מתפרץ
- •שריפת קלוריות גבוהה וירידה באחוז השומן
- •חיזוק שרירי הרגליים והליבה
טעויות נפוצות
- •נחיתה קשה על העקבים
- •תנועת ידיים מוגזמת או לא קיימת
- •נעילת רגליים בצורה לקויה
פרטים טכניים
שריר עיקרי
לב ריאה
שרירים מסייעים
רגליים
ציוד נדרשמשקל גוף
סיכום נתונים
| רמת ק ושי | בינוני |
|---|---|
| ציוד | משקל גוף |
| קטגוריה | אירובי |
| מכניקה | מורכב |