אירוביבינונימשקולות
Medicine Ball Slam
Slam של כדור רפואי על הרצפה. תרגיל פליאומטרי לכל הגוף.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
עמדו עם כדור רפואי מעל הראש.
- 2
Slam את הכדור לרצפה תוך hip hinge נפץ.
- 3
תפסו את הכדור על הקפיצה.
- 4
חזרו למעלה.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- כוח מתפרץ
- אירובי אינטנסיבי
- שחרור מתח
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
ליבהגב
שרירים מסייעים
כתפייםירכיים
רמת קושיבינוני
ציוד נדרשמשקולות
קטגוריהאירובי
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת אירובי
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר