אירובימתקדםמכונה
Assault Bike
אופניים עם תנופת ידיים. אימון אירובי-כוח הכי אינטנסיבי שיש בעולם.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
התיישבו על האופניים.
- 2
תפסו את הידיות והתחילו לדווש.
- 3
דחפו עם הידיים בנוסף לדפיקה ברגליים.
- 4
אינטרוולים: 30s ב-90% + 60s מנוחה.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- VO2 max maximizer
- כל הגוף
- אינטרוולים אינטנסיביים
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
כל הגוף
שרירים מסייעים
מערכת לב-ריאה
רמת קושימתקדם
ציוד נדרשמכונה
קטגוריהאירובי
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת אירובי
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר