אירובימתחילמשקל גוף
World's Greatest Stretch
מתיחה דינמית מקיפה: hip flexor, hamstring, t-spine. המתיחה הטובה ביותר לפני אימון.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
צעדו lunge קדמי.
- 2
הניחו את היד מהצד הפנימי של הרגל הקדמית.
- 3
סובבו את החזה למעלה.
- 4
חזרו לעמידה ולצד השני.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- מתיחה מקיפה
- מתאים כ-warm-up
- פותח mobility
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
mobility מלא
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשמשקל גוף
קטגוריהאירובי
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת אירובי
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר
צעד הבא
כלים והמשך שיעזרו לך להתקדם