אירובימתחילמשקל גוף
World's Greatest Stretch
מתיחה דינמית מקיפה: hip flexor, hamstring, t-spine. המתיחה הטובה ביותר לפני אימון.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
צעדו lunge קדמי.
- 2
הניחו את היד מהצד הפנימי של הרגל הקדמית.
- 3
סובבו את החזה למעלה.
- 4
חזרו לעמידה ולצד השני.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- מתיחה מקיפה
- מתאים כ-warm-up
- פותח mobility
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
mobility מלא
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשמשקל גוף
קטגוריהאירובי
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת אירובי
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר