אירובימתחילמשקל גוף
חבל קפיצה
האימון האירובי הפשוט והיעיל - 10 דקות = ~150 קלוריות. גם פיתח קואורדינציה.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
אחזו בחבל באורך מתאים.
- 2
התחילו עם קפיצות קלות.
- 3
שמרו על קרסול גמיש.
- 4
בחרו וריאציה: רגלים יחד, חליפין, אחת בכל פעם.
הדגמת ביצוע
צפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- מהיר ויעיל
- קואורדינציה
- פורטבילי - לקחת בכל מקום
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
שוקיים
שרירים מסייעים
כתפייםליבהארבע ראשי
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשמשקל גוף
קטגוריהאירובי
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת אירובי
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר
צעד הבא
כלים והמשך שיעזרו לך להתקדם