ישבן • מתחיל
בעיטה אחורית בכבל (Glute Kickback)
מעצב את החלק העליון והצדי של הישבן למראה מלא. בעיטה אחורית בכבל מאפשרת עבודה מבודדת תחת מתח קבוע לאורך כל טווח התנועה של השריר.
איך מבצעים?
- 1
רצועה לקרסול.
- 2
בעיטה ישרה לאחור.
יתרונות מרכזיים
- •בידוד מוחלט של הישבן ללא מעורבות רגליים
- •מתח תמידי שעוזר בפיסול ועיצוב השריר
- •שיפור הקשר מוח-שריר באזור הישבן
טעויות נפוצות
- •שימוש בתנופה של הגוף
- •בעיטה גבוהה מדי הגורמת לכאב גב
- •כיפוף מוגזם בברך
פרטים טכניים
שריר עיקרי
ישבן עליון
ציוד נדרשכבלים
סיכום נתונים
| רמת קושי | מתחיל |
|---|---|
| ציוד | כבלים |
| קטגוריה | ישבן |
| מכניקה | מורכב |