חזהמתחילמכונה
פק דק (Pec Deck)
תרגיל בידוד טהור לחזה. מעולה לסיום אימון חזה או pre-exhaust לפני לחיצות.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
התיישבו במכונה עם הגב צמוד.
- 2
אחזו בידיות עם זרועות בזווית 90 מעלות.
- 3
סגרו את הזרועות לקראת קו האמצע.
- 4
כווצו לשנייה ושחררו לאט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- בידוד מושלם של החזה
- מצוין ל-mind-muscle connection
- פחות עומס על הכתפיים
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
חזה
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשמכונה
קטגוריהחזה
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת חזה
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר