גבבינוניכבלים
Single Arm Cable Row
Row חד-צדדי בכבלים. מאפשר טווח גדול יותר וזיהוי אסימטריה.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
עמדו מצד אחד למכונה, אחזו בידית.
- 2
משכו את הידית לבטן תוך סיבוב חזה.
- 3
כוצו שכמה.
- 4
החזירו לאט.
הדגמת ביצוע
צפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- טווח מקסימלי
- תיקון אסימטריה
- Mind-muscle connection
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
גב mid
שרירים מסייעים
דו ראשישכמה
רמת קושיבינוני
ציוד נדרשכבלים
קטגוריהגב
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת גב
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר
צעד הבא
כלים והמשך שיעזרו לך להתקדם