גבבינונימוט
Behind-Back Shrug
Shrug עם המוט מאחור (מאחורי הירכיים). דגש על טרפז אמצעי במקום עליון.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
אחזו במוט מאחורי הירכיים באחיזה רחבה.
- 2
הרימו כתפיים למעלה ואחורה.
- 3
כוצו שכמות.
- 4
הורידו לאט.
הדגמת ביצוע
צפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- טרפז אמצעי
- עובי לגב
- תיקון יציבה
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
טרפז אמצעי
שרירים מסייעים
כתף אחורית
רמת קושיבינוני
ציוד נדרשמוט
קטגוריהגב
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת גב
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר
צעד הבא
כלים והמשך שיעזרו לך להתקדם