איך מבצעים פולי עליון יד-יד (Single Arm Pulldown)?

הנה השלבים לביצוע נכון של פולי עליון יד-יד (Single Arm Pulldown): שבו על הצד או על הברכיים. משכו ידית אחת מלמעלה עד למותן.

על אילו שרירים עובד פולי עליון יד-יד (Single Arm Pulldown)?

השרירים העיקריים הם רחב גבי.

מהן הטעויות הנפוצות בביצוע פולי עליון יד-יד (Single Arm Pulldown)?

סיבוב מוגזם של הגוף: יש לשמור על טכניקה תקינה ולהתחיל במשקל מתון. חוסר יציבות בישיבה: יש לשמור על טכניקה תקינה ולהתחיל במשקל מתון. אי הבאת המרפק עד למטה: יש לשמור על טכניקה תקינה ולהתחיל במשקל מתון.