גבמתחילכבלים
פולדאון אחיזה ניטרלית
וריאציה של lat pulldown עם אחיזה ניטרלית (כפות הידיים פונות אחת לשנייה). פחות עומס על המרפק והכתף.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
התיישבו במכונה והתאימו את הפד.
- 2
אחזו בידיות הניטרליות.
- 3
משכו את הידיות לגובה החזה.
- 4
חזרו לאט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- יד ידותי למפרקים
- מתאים אחרי פציעה
- דגש על mid-back
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
גב רחב
שרירים מסייעים
דו ראשיאמות
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשכבלים
קטגוריהגב
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת גב
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר