בטןמתקדםמשקל גוף
Ab Wheel (גלגל בטן)
אחד מתרגילי הבטן הכי קשים והכי יעילים. מחייב יציבה מלאה של הליבה.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרג יל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
התחילו בעמידת ארבע על הברכיים.
- 2
אחזו בגלגל וגלגלו אותו קדימה.
- 3
התרחקו עד שהגוף כמעט מקביל לרצפה.
- 4
מתחו את הבטן וחזרו.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- מאמץ ענק לבטן
- מחזק את הליבה
- אחד מהכי יעילים
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
בטן (Rectus)obliques
שרירים מסייעים
יציבת הליבהכתפיים
רמת קושימתקדם
ציוד נדרשמשקל גוף
קטגוריהבטן
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת בטן
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר