בטןבינוניכבלים
Cable Crunch
Crunch על כבלים מאפשר עומס מתקדם על הבטן - לא רק משקל גוף.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
כרעו ברך מול מכונת כבלים גבוהה.
- 2
אחזו בחבל מעל הראש.
- 3
כופפו את הבטן ומשכו את החבל למטה.
- 4
חזרו לאט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- טווח עומסים גדול
- היפרטרופיה לבטן
- מצוין כ-finisher
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
בטן עליונה
רמת קו שיבינוני
ציוד נדרשכבלים
קטגוריהבטן
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת בטן
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר
צעד הבא
כלים והמשך שיעזרו לך להתקדם