בטןבינוניכבלים
Cable Crunch
Crunch על כבלים מאפשר עומס מתקדם על הבטן - לא רק משקל גוף.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
כרעו ברך מול מכונת כבלים גבוהה.
- 2
אחזו בחבל מעל הראש.
- 3
כופפו את הבטן ומשכו את החבל למטה.
- 4
חזרו לאט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- טווח עומסים גדול
- היפרטרופיה לבטן
- מצוין כ-finisher
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
בטן עליונה
רמת קו שיבינוני
ציוד נדרשכבלים
קטגוריהבטן
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת בטן
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר