איך מבצעים V-Up?

הנה השלבים לביצוע נכון של V-Up: שכבו על הגב, רגליים מתוחות, ידיים מעל הראש. הרימו רגליים+ידיים יחד. פגישת הידיים והקרסוליים בצורת V. הורידו לאט.

על אילו שרירים עובד V-Up?

השרירים העיקריים הם בטן עליונה ותחתונה.

בטןבינונימשקל גוף

תרגיל בטן דינמי. מהשכיבה - הרמה של הרגליים והגוף יחד בצורת V.

פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו

קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים

אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.

סיכום קצר לפני שמתחילים

שרירים עיקריים

בטן עליונה ותחתונה

רמת קושיבינוני

ציוד נדרשמשקל גוף

קטגוריהבטן

מכניקהמורכב

כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר