בטןבינונימשקל גוף
V-Up
תרגיל בטן דינמי. מהשכיבה - הרמה של הרגליים והגוף יחד בצורת V.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
שכבו על הגב, רגליים מתוחות, ידיים מעל הראש.
- 2
הרימו רגליים+ידיים יחד.
- 3
פגישת הידיים והקרסוליים בצורת V.
- 4
הורידו לאט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- מאמץ אינטנסיבי
- מצוין כ-finisher
- כל ה-rectus יחד
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
בטן עליונה ותחתונה
רמת קושיבינוני
ציוד נדרשמשקל גוף
קטגוריהבטן
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת בטן
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר
צעד הבא
כלים והמשך שיעזרו לך להתקדם