בטןבינונימשקולות
Suitcase Carry
כמו farmer's walk אבל עם משקולת אחת בלבד. דגש על obliques ועל יציבות.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
אחזו במשקולת אחת ביד אחת.
- 2
עמדה זקופה - אסור להטות לצד.
- 3
הליכה ב-15-30 מטרים.
- 4
החליפו ידיים.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- obliques anti-lateral flexion
- יציבות הגוף
- תיקון יציבה
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
Obliquesיציבת הגוף
שרירים מסייעים
אמות
רמת קושיבינוני
ציוד נדרשמשקולות
קטגוריהבטן
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת בטן
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר