חזהבינוניכבלים
Cable Crossover
Cable fly עם crossover (החלפה של הידיים). מצוין כ-finisher לחזה.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר ל הבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
עמדו בין שני כבלים גבוהים.
- 2
אחזו ב-2 הידיות.
- 3
הביאו את הידיים יחד לפניכם.
- 4
צלבו את הידיים בנקודה הסופית.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- מצוין כ-finisher
- מסה למרכז החזה
- מתח קבוע
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
חזה - מרכזי ופנימי
רמת קושיבינוני
ציוד נדרשכבלים
קטגוריהחזה
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת חזה
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר