ידייםמתחילכבלים
Curl בכבלים
Curl על כבל עם מתח קבוע לאורך כל התנועה. מצוין כ-finisher.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
עמדו מול מכונת כבלים נמוכה.
- 2
אחזו בידית באחיזה אנדרית.
- 3
כופפו את המרפק עד הכתף.
- 4
הורידו לאט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- מתח קבוע
- מצוין כ-finisher
- טווח מלא
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
דו ראשי
שרירים מסייעים
אמות
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשכבלים
קטגוריהידיים
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת ידיים
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר