ידייםבינונימשקולות
Incline Dumbbell Curl
Curl על ספסל בשיפוע - הזרועות יורדות מאחורי הגוף. מתיחה מקסימלית של הדו-ראשי.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שאפשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
שכבו על ספסל בשיפוע 45 מעלות.
- 2
אחזו במשקולות, הזרועות לאט מתחת לכתפיים.
- 3
כופפו את המרפקים עד הכתפיים.
- 4
הורידו לאט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתח ילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- מתי חה מקסימלית
- מסה לראש ארוך של ביצפס
- stretched-position growth
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
דו ראשי - ראש ארוך
רמת קושיבינוני
ציוד נדרשמשקולות
קטגוריהידיים
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת ידיים
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר