ידייםמתחילמוט
Wrist Curl
תרגיל ייעודי לאמות. מבוצע במצב ישיבה עם המוט/משקולת בכפות.
איך מבצעים
פירוק ברור של התרגיל לצעדים קצרים שא פשר להבין גם לפני האימון וגם במהלכו
- 1
שבו, אמות על הברכיים, כפות ידיים למעלה.
- 2
המוט בכפות הידיים, אצבעות פתוחות.
- 3
סגרו את האצבעות + כופפו את כפות הידיים.
- 4
פתחו לאט.
הדגמת ביצוע
קישור ישיר לצפייה בתרגיל בתנועה לפני שמתחילים
אם נוח לך לראות לפני שמנסים, פתחנו עבורך קישור ישיר להדגמת וידאו רלוונטית.
יתרונות מרכזיים
- מסה לאמות
- כוח אחיזה
- מצוין כ-finisher
נתונים מהירים
סיכום קצר לפני שמתחילים
שרירים עיקריים
אמות - flexors
רמת קושימתחיל
ציוד נדרשמוט
קטגוריהידיים
מכניקהמורכב
תרגילים נוספים לקבוצת ידיים
כדי להמשיך ללמוד בלי לצאת מההקשר